Als je in balans bent, zit je lekker in je vel. Balans ontstaat door het in lijn brengen van wie jij bent, met wat je ten diepste wilt, en vervolgens met wat je doet. Dan groeit je energie, heb je plezier in je dag en ontwikkel je je in je volste potentie. Je wordt de beste versie van jou.

Dit klinkt allemaal heel groots en mooi, en het is helemaal niet zo moeilijk als je misschien denkt. Vaak leggen we de lat direct hoog, waardoor het een drempel wordt om überhaupt eraan te beginnen. Het roer moet radicaal om en dat is een veel te grote stap. Je denkt dat eerst andere dingen opgelost moeten zijn, dat je in rustiger vaarwater moet zitten om te beginnen, dat je er nog niet aan toe bent, dat je eerst de boel op orde moet hebben, dat er nog geen ruimte is om eraan te beginnen, dat je nog geen tijd hebt, etc. etc. Allemaal verhaal, allemaal bull***.

 

De rest van je leven begint nu

De basis zit hem juist in het maken van kleine gewoontes die je stevig verankert in je dagelijkse routine. Kleine gewoontes maken een stevig fundament voor een leven vol balans, vreugde, overvloed en verbinding. Een leven waarin het draait om jouw geluk en dat van de mensen om je heen, en waarin jouw licht anderen inspireert om zelf ook meer te stralen.

En met kleine gewoontes bedoel ik echt kleine, praktische dingen. Die je nu kunt doen, direct kunt toepassen in je leven van alledag. Dus hoe doe je dat nou in de praktijk? De ideeën die ik je hieronder geef, zijn manieren om in de dagelijkse praktijk net iets anders te doen. Ze brengen iedere dag een beetje meer ontspanning, vreugde, verbinding en geluk. En ze verminderen stuk voor stuk stress. Helemaal als je ze vaker doet.

De allermoeilijkste stap is de eerste stap. Het in beweging komen. Daarna hoef je alleen maar in beweging te blijven en dat is veel makkelijker.

Deze stapjes werken als kleine steentjes in een rivier. Uiteindelijk zal de rivier anders gaan stromen. Gebruik ze om je fundament sterker te maken. Verzin je eigen gewoontes erbij en vertel ze aan ons!

 

Wat je nu kunt doen:

  • Bedenk drie dingen waar je nu dankbaar voor bent en schrijf ze op. Of beter nog: deel het met iemand anders.
  • Geef iets weg.
  • Knuffel iemand heart-to-heart. Niemand in de buurt? Knuffel jezelf!
  • Lach meer.
  • Hef je gezicht naar de zon.
  • Kom in beweging: stretch, loop, dans
  • Adem drie keer diep in en met een lange zucht uit.
  • Ga tekenen. Alles mag.
  • Doe een dutje overdag.
  • Slaap ’s nachts 30 minuten langer.
  • Ga drie nachten voor 22.00 uur naar bed. (Echt! Wonderen voor je humeur!)
  • Pak een mooie foto die voor jou vreugde symboliseert en kijk ernaar. Hang hem op een mooie plek in je huis of gebruik ‘m als screensaver.
  • Maak een fijne plek in je huis met spulletjes en symbolen die voor jou van betekenis zijn en je energie geven. Voorwerpen, dingen uit de natuur, foto’s, beeldjes. Jouw eigen plek om bij op te laden.
  • Maak een vision board met plaatjes en tekst die jou energie geven.
  • Maak een wandeling in de natuur. Benoem de kleuren die je tegenkomt.
  • Geef een compliment.
  • Sluit je ogen, voel je voeten op de grond, schommel heen en weer. Adem rustig naar je voeten uit. Adem kracht in vanuit de aarde omhoog, en adem je spanning uit in de aarde omlaag.
  • Rol een paar keer langzaam af omlaag en weer op.
  • Luister klassieke muziek
  • Neem een warm bad of een voetenbad.
  • Masseer jezelf, smeer iedere centimeter van je lijf liefdevol in. Geef jezelf een voetmassage. Of verwen jezelf en neem een massage.
  • Ga liggen met je benen omhoog tegen de muur, je handen weg van je lichaam en adem diep in, langzaam uit. Laat je lichaam ontspannen.
  • Doe één ding tegelijk met je volle aandacht.
  • Vertraag vandaag alles wat je doet. Loop langzaam, praat langzaam, type langzaam, eet en drink langzaam, en geniet van de tijd.
  • Ga in gesprek met een ander zonder vooropgestelde verwachtingen en laat je verrassen.

 

Wat ga jij meer doen?

 

25 september start er een nieuwe ronde van het Thrive programma voor vrouwen.

Voor vrouwen die meer uit zichzelf willen halen en beter in balans willen zijn.

Meer weten?